top of page
"Daar ben ik veel te nuchter voor"
Maar ondertussen blijf je non-stop denken. Je gedachten gaan alle kanten op en het is niet stil te krijgen in je koppie. Soms krijg je er zelfs hoofdpijn van en duurt het lang voordat je in slaap valt.
Er zijn heel veel dingen die aandacht van je vragen. Jouw familie, partner, misschien jouw jonge kinderen, vrienden, sport, werk en dan heb je ook nog eens dat stomme huishouden wat eigenlijk wel echt moet gebeuren.
Er is geen tijd om te ontspannen en al helemaal niet om aan jezelf te werken. Aan jezelf werken is ook best wel spannend en je kijkt daar helemaal niet naar uit. Misschien ben je ook bang voor andermans reacties? Bang voor de verandering?
Op je werk vragen ze veel van je en je laat je van je allerbeste kant zien, maar het levert nog weinig successen op. Je droomt misschien wel van een hoger salaris, maar die lijkt nog ver weg te zijn. Ondertussen ben je al aan het zoeken naar een andere baan die beter bij je past. Maar wat dan?!
Veel onnodig snacken en achter je telefoon geplakt zitten is een dagelijkse verslaving geworden zonder dat je je er écht bewust van bent. Je bent onzeker over je lichaam en het vreet energie van je.
Toch voel je ergens diep van binnen wel dat er iets anders moet. Je houdt dit niet lang vol zo. Je voelt een onrust. Er zitten emoties vast die nu geen ruimte krijgen. Er zitten misschien zelfs trauma's vast, die verlost mogen worden. Maar het kunnen ook onzekerheden of angsten zijn. Wat heel erg begrijpelijk is in een wereld waar veel gaande is en veel van je gevraagd wordt!
Wat zou je graag weer meer willen genieten van het leven. Wat zou je graag tevreden willen zijn met wie je bent, hoe je eruit ziet, wat je doet en wat je allemaal hebt.
Wat zou het fijn zijn om meer tijd te hebben, gewoon geen haast meer! Zodat er ruimte ontstaat voor jou zelf. Zodat jij tijd hebt om diep te ontspannen en een gezonde balans vindt tussen me-time en anderen-time. Op een manier dat je écht alles uit het leven kan halen zoals jij daar gelukkig van wordt.
"Adem is de brug die de geest verbindt met het bewustzijn en het lichaam"
– Thich Nhat Hanh
Het kost je niet veel tijd, en toch is dit levensveranderend
Je hebt werkelijk niets meer of minder nodig om in leven te blijven en om je levend te voelen dan je ademhaling. Wanneer je dit gaat voelen glijden de zorgen en onzekerheden zo van je af. Je ademhaling is de belangrijkste tool om te voelen dat je leeft en om je bewust te worden van jezelf en de wereld. Als je ademhaling volluit stroomt dan kun je in volle overgave leven. Je ademhaling IS je levensenergie!
In verbinding met je lichaam mag alles er zijn
Langzaam, op jouw tempo, pel je laagje voor laagje, maskertje voor maskertje, van jezelf af. Wanneer je eenmaal in verbinding bent met je lichaam is het veel makkelijker om emoties toe te laten. Je bent niet meer bang om jezelf te laten zien. Het is opeens normaal om tijd voor jezelf te nemen en je geniet er ten volste van. Je voelt je niet schuldig tegenover de ander, omdat je aan alles voelt dat je het waard bent om tijd voor jezelf te nemen. Je durft vaker 'nee' te zeggen.
Als je je levensenergie leert beheersen, dan beheers je het leven
Ademwerk is het allermooiste middel om jezelf en het geluk weer helemaal terug te vinden. Je gaat ervaren dat je goud in handen hebt met alle tools die ik jou ga meegeven. En dan kun jij je dromen werkelijkheid gaan maken. Want je voelt opeens dat ALLES mogelijk is.
.jpeg)
ADEMFLOW PROGRAMMA
Een intens programma waarin je weer volledig terugkomt in jouw eigen gezonde flow. Waar je weer in contact komt met je lichaam en in het ritme van de natuur mag gaan leven. Dit is het enige online programma wat je nog hoeft te volgen, hierna leef je weer precies zoals jij wil!
In dit programma ga jij van...
-
..heel veel denken naar heel veel voelen
-
..onzekere gedachten naar een diep zelfvertrouwen
-
..angstig voelen naar veilig voelen
-
..frustraties naar acceptatie
-
..geen tijd voor jezelf naar heel veel tijd voor jezelf
-
..vastzittende emoties/trauma's naar stromende levensenergie
-
..altijd 'ja' zeggen naar veel meer 'nee' zeggen
-
..liefde geven naar liefde kunnen ontvangen
-
..altijd druk hebben naar meer innerlijke rust
-
..twijfels naar meer gerichte keuzes durven maken
-
.."ik ben hier te nuchter voor" naar "dit zou iedereen moeten doen"
"In dit programma sta je er niet alleen voor. Je bent met een groep. Je gaat samen door een proces en je steunt, motiveert en inspireert elkaar om door dit proces heen te komen.
Ik zorg altijd voor een veilige omgeving waar jij al je kwetsbaarheid mag uiten.
Ademwerk is het mooiste, puurste en meest geduldige middel wat je kan toepassen om dichter bij jezelf te komen. En precies bedoeld voor nuchtere mensen!"
Start nieuwe groep op 1 maart 2024
Aanmelden vanaf 12 februari 2024
Na 4 maanden mag jij deze resultaten verwachten:
​
-
Je weet hoe de ademhaling jou direct kalmeert en rust in hoofd en lichaam brengt.
-
Je kan dagelijks ademoefeningen inzetten om jezelf te motiveren, balanceren of kalmeren, afhankelijk van je behoeften.
-
Je slaapt beter en hebt meer energie.
-
Je voelt je veel lichter.
-
Je zelfvertrouwen is enorm gegroeid.
-
Je voelt een diepere verbinding met je lichaam en de natuur, waardoor je meer geniet van het leven.
​
Na 8 maanden mag jij deze resultaten verwachten:
​
.... Alles wat hierboven staat. PLUS:
-
Je durft vaker "nee" te zeggen en maakt keuzes die bij jou passen.
-
Je brein is niet overprikkeld, je hartslag is rustig en je ademhaling gaat via je buik.
-
Met één simpele ademhaling kun je jezelf tot rust brengen en van het moment genieten.
-
Je hebt controle over je levensenergie en kunt diep verbonden zijn met je relaties.
-
Je durft emoties toe te laten en te laten stromen.
-
Je kent je grenzen en geeft ze op tijd aan.
-
Je weet wat je diep van binnen wil en durft stappen te zetten om dit waar te maken
Na 12 maanden mag jij deze resultaten verwachten:
.... Alles wat hierboven staat. PLUS:
-
Je bewustzijnsniveau is aanzienlijk gestegen, terwijl je toch volledig geaard bent.
-
Je staat veerkrachtig in het leven en omarmt uitdagingen als waardevolle lessen.
-
Je bent je bewust van je schaduwkanten en kan deze helemaal accepteren.
-
Je hebt antwoord gevonden op de vragen: "Waarom ben ik hier?" "Wat heb ik te bieden?"
-
Je voelt je voldaan, rijk en tevreden
-
Je hebt het gevoel dat je de hele wereld aankan!
Hoe gaan we dit bereiken?
Jij gaat elke dag aan de slag met de kracht van de ademhaling. Als je iedere dag 1 minuut besteed aan bewust ademen, dan gaat het vanzelf eigen worden. Makkelijker dan dit kan ik het niet maken voor je.
Je gaat je zenuwstelsel een reset geven door twee keer per maand deel te nemen aan een online verbonden ademsessie van 60 minuten. Elke sessie is er een ander thema. Deze thema’s hangen samen met het seizoen waar we in zitten. Zo kun jij op een natuurlijke flow verder ontwikkelen. Dat betekent met veel geduld en vertrouwen. Naast dat het je zenuwstelsel een reset geeft waarbij je diepe rust en ontspanning in lichaam en geest gaat ervaren, zorgt het er ook voor dat je op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau ontwikkelt. Als je live bij deze ademsessies bent, ontmoet je ook de anderen. Na een ademsessie word altijd nagepraat en worden ervaringen met elkaar gedeeld. Een hele fijne manier om verbinding te maken en kwetsbaar te mogen zijn. Zo hoor je ook in welke processen anderen zitten en dit werkt heel ondersteunend voor jouw eigen proces.
Je gaat je levensenergie leren beheersen door het beoefenen van pranayama. Prana staat voor: levensenergie en ayama staat voor beheersing. Hiermee doorbreek je fysieke en emotionele blokkades in je lichaam. Je leert beter aanvoelen wat je nodig hebt en kan jezelf door middel van pranayama motiveren, activeren, balanceren en kalmeren. Jij bepaald wanneer je je levensenergie vol laat stromen (bijvoorbeeld op een festival) en wanneer je jouw energie wat meer bij je houdt (bijvoorbeeld op werk). Twee keer per maand ontvang je van mij een email met een nieuwe pranayama van ongeveer 30 minuten. Het niveau gaat elke keer langzaam omhoog. Alle oefeningen kun je ook los terugkijken binnen de ledenpagina.
Iedere maand wordt je uitgedaagd. Uitdagingen in ons leven zijn er namelijk altijd. Die zullen nooit weggaan. Je kunt ze niet ontlopen. Je moet uitdagingen gaan zien als levenslessen. Hierdoor ga je uitdagingen meer kunnen omarmen en ga je de schoonheid zien in elke les die je leert. Hoe moeilijk deze soms ook is. Denk hierbij aan koud water challenges en uitdagingen buiten je comfort zone. Het staat je vrij om jouw ervaring te delen binnen de community, waar de anderen ook hun ervaring weer met jou delen.
Als jij kiest voor het Silver Star of Golden Sun ADEMFLOW programma krijg je dit nog als BONUS:
Je mag gratis deelnemen aan de SOL ADEM COMMUNITY LIVE DAG. (Silver Star één keer, Golden Sun twee keer)
Een super liefdevolle dag waar verbinding voorop staat. Op zo’n dag is iedereen welkom die in het ADEMFLOW programma zit. Elke keer is het weer zo fijn om alle gezichten in reallife te zien. Om iedereen eventjes een echte en oprechte knuffel te geven. We komen samen om elkaar te steunen, motiveren en inspireren. Natuurlijk verzorg ik een ademsessie, maar ik nodig ook gastdocenten uit om jou te voorzien van nieuwe kennis en ervaringen. Op zo’n inspirerende dag doen we aan potluck. Samen zullen we het eten delen, net als onze levenservaringen. Een hele bijzondere dag, die je niet wil missen. Hier kom je thuis!
Kies jij voor het Golden Sun ADEMFLOW programma?
Dat is dan alles wat hierboven staat PLUS een persoonlijke ademanalyse en drie 1:1 online ademcoaching sessies!
Met het Golden Sun ADEMFLOW programma krijg je meer persoonlijke coaching. Tijdens de persoonlijke ademanalyse van 60 minuten kijken we naar jouw ademhaling en welke (adem-)patronen jij kan gaan doorbreken, zodat je nog meer uit dit programma haalt.
Daarna volgen drie 1:1 online ademcoaching sessies van 60 minuten. Ongeveer 1 x per 3 maanden heb je mijn persoonlijke aandacht even helemaal voor jou. Dan kijken we samen waar je nu staat en zal ik kritische vragen stellen om jou verder te helpen. Daarna gaan we ademoefeningen doen die speciaal op jou afgestemd zullen zijn.
Voor meer persoonlijke aandacht en een diepgaander resultaat kies je dit programma.
.jpeg)
Inmiddels ben ik alweer ruim 4 jaar aan het werk als holistisch ademcoach en blijf ik mij constant ontwikkelen en verdiepen in de kracht van de ademhaling. Ik heb al veel verschillende mensen 1:1 mogen coachen op hun ademhaling en veel ademsessies en ijskoud water trainingen mogen organiseren. Stuk voor stuk zijn de mensen verrast over hoeveel de ademhaling voor je kan betekenen.
Omdat ik een groot empathisch vermogen heb kan ik er snel voor zorgen dat jij je veilig en op je gemak voelt bij mij. Niets is voor mij 'te gek'. Ik kan heel goed luisteren en weet goede vragen te stellen. Hierdoor komen we snel bij jouw kern en kun jij grote stappen maken in jouw ontwikkeling.
Ik heb een aanstekelijk enthousiasme voor de kracht van de ademhaling waardoor jij ook snel meegezogen zal worden in deze magische wereld!
LAAT MIJ JOU OOK HELPEN
Start nieuwe groep op 1 maart 2024
Aanmelden vanaf 12 februari 2024
Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten
Boek gratis een call in en laten we elkaar beter leren kennen.
Hier is ook ruimte om al je vragen te stellen over het ADEMFLOW programma.
Het ADEMFLOW programma is voor jou geschikt als je..
..wel een potje zelfliefde kan gebruiken
..van al je onzekere gedachten af wil
..klaar bent voor een transformatie
..zeker weet dat je meer vanuit het contact met je lichaam/ je intuïtie wil gaan leven
..gelijkgestemden nuchtere mensen zoekt die jou begrijpen
..tijd wil investeren om jouw mooiste leven te manifesteren
..hierna klaar wil zijn met zoeken naar MEER of BETER
Het ADEMFLOW programma is niet zo voor jou geschikt als je..
..21 jaar of jonger bent
..zware medicatie inneemt
..zwangerschap, oogproblemen, nieraandoeningen, schildklierproblemen, hart/vaatziekten, epilepsie, recente chirurgie/hechtingen/verwondingen
..geen tijd wil investeren om jouw hart te kunnen volgen
..liever in je hoofd leeft, dan vanuit verbinding met je lichaam
..niet gelooft in de kracht van ademwerk
Gun jezelf een mooi cadeau
"Ademwerk is een krachtige manier om je bewustzijn te vergroten en jezelf te bevrijden van beperkingen"
- Wim Hof
De ademsessies
Op dinsdagavond van 20.00u tot 21.00u vinden de online ademsessies plaats. Deze sessies worden uitgezonden via ZOOM.
Als je in het programma zit kun je via het ledenportaal bij de online ademsessies komen. Daar klik op je de link en dan wordt je automatisch doorgestuurd naar ZOOM. Je hoeft geen account aan te maken, maar je moet wel je e-mailadres en naam invullen. Iedereen heeft zijn/haar camera aan staan, zodat ik met je mee kan kijken. Ik ben de enige die kijkt, want de rest van de groep ligt of zit met zijn/haar ogen gesloten. Veiligheid staat altijd voorop en daarom kijk ik met jou mee.
Afhankelijk van het thema beginnen we met beweging, een meditatie of een pranayama oefening. Hierna gaan we een verbonden ademhalingssessie doen. Een speciale ademtechniek die wordt ingezet om jezelf te helen op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau. Ik begeleidt je met muziek en mijn stem door de sessie heen. De muziek is telkens opnieuw afgestemd op het thema, zodat jij dieper in je proces kan gaan.
Allerlei sensaties kunnen ervaren worden, waaronder tintelingen, koud/warm, visualisaties van kleuren en patronen, emoties die vrijkomen, etc. Het is iedere keer weer een magische ervaring en het brengt je precies wat je nodig hebt.
Aan het eind nemen we altijd de tijd om met elkaar te delen wat we ervaren hebben. Hier wordt met aandacht, geduld en respect naar elkaar geluisterd. Als gevolg ga je in het dagelijks leven je bewuster worden van je ademhaling, jezelf, je gedrag en je emoties.
Data
Thema's
2024
9 januari
23 januari
6 februari
20 februari
5 maart
19 maart
9 april
23 april
7 mei
21 mei
4 juni
18 juni
2 juli
16 juli
6 augustus
20 augustus
3 september
17 september
8 oktober
22 oktober
5 november
19 november
10 december
17 december
Stilte
Vertragen
Veiligheid
Ontvangen
Zelfliefde
Wat wil ik?
Pad van dapperheid
Vertrouwen
Ogen openen
Authenticiteit
Comfort-zone
Verbinding
Leven vanuit liefde
Aanwezig zijn
Overgave
Geloven in jezelf
Innerlijke rust
Loslaten
Wie ben ik?
Reflectie
Naar binnen keren
Dankbaarheid
Geven en delen
Magie
Pranayama
In de eerste en derde week van iedere maand ontvang je van mij een e-mail met een nieuwe pranayama video. Pranayama is Sanskriet, Prana betekent levensenergie en Ayama betekent beheersing. Volgens de yoga filosofie staat de ademhaling in verbinding met de levensenergie. Je kunt door je ademhaling meer energie krijgen en deze sturen. Er zijn verschillende soorten oefeningen, sommigen geven je energie een boost, andere werken kalmerend. Ze kunnen hierdoor een bijdrage leveren aan zowel lichamelijke als geestelijke ontspanning.
In de video's die je van mij ontvangt tel ik van begin tot eind mee met de ademoefeningen. (Bijvoorbeeld: 4 seconden inademen, 4 seconden de adem vasthouden en 8 seconden uitademen)
Er zitten 5 ademoefeningen in elke pranayama video. Het niveau van elke video ligt telkens een stukje hoger.
Je traint hiermee je longcapaciteit, je uithoudingsvermogen en het vermogen om je levensenergie te beheersen. Dit heeft grote voordelen op jouw gezondheid en kwaliteit van leven.
Jij bepaalt zelf hoe vaak je pranayama gaat beoefenen. Het is gezond om elke ochtend pranayama te beoefenen. Ik stuur je tips via de mail om er een routine van te maken. Mijn advies zou zijn dat je elke pranayama video minstens vier keer (dat is 2 x per week) kan uitvoeren. Is het minder? Dan wordt het lastig om het stijgende niveau bij te houden. En dat zou vooral heel jammer zijn voor jezelf. Het zijn weer kleine me-time momenten waarin je weer helemaal tot rust komt.
De challenges
Aan het begin van de maand vind je de uitdaging van die maand terug in het ledenportaal en via je mail. Je hebt een hele maand de tijd om die challenge uit te voeren.
Wanneer je een challenge aan het uitvoeren bent, maak je er een foto of video van en deze mag je binnen de community op het ledenportaal plaatsen. Deze foto's en video's worden niet met anderen gedeeld en zijn alleen bedoeld om binnen de community te blijven.
Binnen de community deel je wat je makkelijk of moeilijk vond aan deze challenge en anderen kunnen daar weer op reageren. Zo vind je steun, inspiratie en motivatie voor de volgende challenge! Als het niet is gelukt om de challenge uit te voeren, kun je dat hier ook kwijt. Wat is de reden geweest waarom het niet is gelukt? Vertel het de anderen en laat je opnieuw motiveren en inspireren.
Iedere challenge brengt nieuwe uitdagingen met zich mee en laat nieuwe kanten van jou zien. Probeer goed te reflecteren op wat er emotioneel en mentaal met je gebeurd wanneer je een nieuwe challenge binnen krijgt en wanneer je hem uitvoert.
Het is fijn om de gehele ontwikkeling die je maakt op te schrijven in je notitieboekje. Dit notitieboekje ontvang je van mij per post, zodra je je definitief ingeschreven hebt.
De challenges die ik aan jou geef blijven een verrassing! Een kleine tip van de sluier: iets met buiten je comfort zone en ijskoud water... ;)
Waarom?
​
-
Persoonlijke groei: Buiten je comfortzone treden daagt je uit om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen, jezelf te verbeteren en te groeien als persoon. Het stelt je in staat om je grenzen te verleggen en te ontdekken wat je echt kunt bereiken.
-
Nieuwe ervaringen: Als je je comfortzone verlaat, kom je in aanraking met nieuwe situaties, mensen en omgevingen. Deze nieuwe ervaringen verbreden je perspectief en vergroten je inzicht in de wereld om je heen.
-
Zelfvertrouwen: Het overwinnen van uitdagingen buiten je comfortzone geeft een boost aan je zelfvertrouwen. Het laat zien dat je in staat bent om met onbekende situaties om te gaan en succesvol te zijn, wat je zelfvertrouwen en eigenwaarde vergroot.
-
Creativiteit en innovatie: Het verlaten van je comfortzone moedigt je aan om nieuwe ideeën te verkennen en innovatief te zijn. Het stimuleert je creativiteit omdat je buiten de bekende paden treedt.
-
Aanpassingsvermogen: Door je comfortzone te verlaten, leer je flexibel en veerkrachtig te zijn. Dit helpt je om beter om te gaan met veranderingen en onverwachte situaties in het leven.
-
Zelfbewustzijn: Het verkennen van nieuwe gebieden buiten je comfortzone helpt je om jezelf beter te leren kennen. Je ontdekt je sterke punten, zwakke punten en verborgen talenten.
-
Leermogelijkheden: Buiten je comfortzone treden biedt leermogelijkheden die je anders misschien niet zou hebben gehad. Je staat open voor nieuwe kennis en inzichten.
-
Ontsnappen aan stagnatie: Als je te lang in je comfortzone blijft, loop je het risico om in een sleur te raken en jezelf te beperken. Door uit te dagen, voorkom je stagnatie en blijf je groeien.
-
Verwezenlijking van doelen: Veel doelen en dromen liggen buiten je comfortzone. Door jezelf uit te dagen, vergroot je de kans om je doelen te bereiken en je dromen na te jagen.
-
Spannend en lonend leven: Het leven buiten je comfortzone kan uitdagend zijn, maar het is ook opwindend en lonend. Je maakt herinneringen en ervaringen die je voor altijd zult koesteren.
​
Hier leer je gelijkgestemden kennen! En dat doe je al binnen het ledenportaal en tijdens de ademsessies.
Maar er is ook nog een speciale SOL ADEM COMMUNITY LIVE dag! Hier komen we allemaal live samen. Je hebt de mogelijkheid om twee keer deel te nemen aan deze dag.
Elke keer is er een ander programma, maar om jou een beeld te geven van de SOL ADEM COMMUNITY LIVE dag kun je hieraan denken:​
​
-
Pranayama
-
Meditatie
-
Stiltemomenten
-
Ademsessie
-
Gastdocent
-
Voldoende tijd om elkaar te leren kennen en ervaringen te delen
-
Potluck
-
En verder mag je doen waar jij behoefte aan hebt. zie het als een mini-retraite dag!
Markeer deze data alvast in je agenda ;)
Zondag 14 april 2024
Zondag 20 oktober 2024
10.00u tot 16.00u
10.00u tot 16.00u
Locaties
De exacte locatie voor de SOL ADEM COMMUNITY dag kan ik nog niet garanderen. Maar je mag verwachten dat deze locaties variëren tussen regio Utrecht en Eindhoven. Het zijn altijd prachtig gelegen locaties, omringt door groen, zodat de natuur je helemaal omarmt. De locaties zullen makkelijk bereikbaar zijn met de auto en met het OV. En samenrijden wordt natuurlijk gestimuleerd.
Data
Meestgestelde vragen
Verzeker jezelf nu van een plekje op deze magische reis!
Ik hoop je binnenkort te mogelijk verwelkomen op deze magische reis! Als je nog vragen/opmerkingen hebt,
neem dan contact met mij op.
Liefs,
Judith Sol
bottom of page